Web-Seminar: iGo-home “Stress & Entspannung” (3 Module)

iGo – individuelle Gesundheit optimieren – home | “Stress & Entspannung”

Dieses Web-Seminar richtet sich an alle Mitarbeiter, die ihre Regeneration, Entspannungsfähigkeit und Stresstoleranz aktiv verbessern und neue Verhaltensweisen lernen möchten. Anhand von Stress- und Ressourcenmodellen sowie der Identifizierung und Aktivierung persönlicher Ressourcen wird das Thema „Stress“ umfassend beleuchtet. Mit Hilfe von Stressbewältigungsstrategien und deren praktischer Anwendung werden den Teilnehmern einfache Methoden zur „Soforthilfe“ im Alltag vermittelt. Die tiefer gehende Analyse von Stressoren und stressverstärkenden Gedanken sowie Handlungsmustern ist maßgeblich für eine langfristige Stressregulation und eine ausgeglichene Lebensführung.

Web-Seminar-Module:

1. Grundlagen Stressmanagement

2. Stress entsteht im Kopf – stressfördernde Gedanken vermeiden

3. Strategien zur Stressbewältigung

Überblick – Web-Seminar: iGo-home "Stress & Entspannung" (3 Module)

Zielgruppe

Alle Mitarbeiter

Ziele

Sensibilisierung für die individuelle, eigenverantwortliche Gesunderhaltung
Vermeidung negativer Folgen für die psychische aber auch körperliche Gesundheit in einer herausfordernden Zeit
Stärkung der individuellen Bewältigungskompetenzen im Umgang mit Stressbelastungen

Inhalt

Vermittlung von Methoden zur Ressourcenstärkung, insbesondere kognitive Umstrukturierung zur Einstellungsänderung, positive Selbstinstruktion und Stärkung der Achtsamkeit und Resilienz sowie deren praktische Einübung
Erlernen von Strategien zur Vermeidung von erhöhtem Stresserleben durch Home-Office
Strukturen im Home-Office zur Stressreduzierung

Methoden

Impulsvorträge, Einzelarbeitsphasen, Austausch, Kurzentspannung im Sitzen

Teilnehmer

Max. 30

SKOLAWORK-Dozenten

Technische Voraussetzungen