Webinar: iGo-home “Stress & Entspannung” (3 Module)

Ressourcen schonen

Dieses Webinar richtet sich an alle Mitarbeiter, die ihre Regeneration, Entspannungsfähigkeit und Stresstoleranz aktiv verbessern und neue Verhaltensweisen lernen möchten. Anhand von Stress- und Ressourcenmodellen sowie der Identifizierung und Aktivierung persönlicher Ressourcen wird das Thema „Stress“ umfassend beleuchtet. Mit Hilfe von Stressbewältigungsstrategien und deren praktischer Anwendung werden den Teilnehmern einfache Methoden zur „Soforthilfe“ im Alltag vermittelt. Die tiefer gehende Analyse von Stressoren und stressverstärkenden Gedanken sowie Handlungsmustern ist maßgeblich für eine langfristige Stressregulation und eine ausgeglichene Lebensführung.

 

Webinar-Module:

1.      Grundlagen Stressmanagement

2.      Stress entsteht im Kopf – stressfördernde Gedanken vermeiden

3.      Strategien zur Stressbewältigung

Überblick – Webinar: iGo-home "Stress & Entspannung" (3 Module)

Zielgruppe

Alle Mitarbeiter

Ziele
  • Sensibilisierung für die individuelle, eigenverantwortliche Gesunderhaltung 
  • Vermeidung negativer Folgen für die psychische aber auch körperliche Gesundheit in einer herausfordernden Zeit
  • Stärkung der individuellen Bewältigungskompetenzen im Umgang mit Stressbelastungen
Inhalt
  • Vermittlung von Methoden zur Ressourcenstärkung, insbesondere kognitive Umstrukturierung zur Einstellungsänderung, positive Selbstinstruktion und Stärkung der Achtsamkeit und Resilienz sowie deren praktische Einübung
  • Erlernen von Strategien zur Vermeidung von erhöhtem Stresserleben durch Home-Office
  • Strukturen im Home-Office zur Stressreduzierung
Methoden

Impulsvorträge, Einzelarbeitsphasen, Austausch, Kurzentspannung im Sitzen

Teilnehmer

Max. 30

SKOLAWORK-Dozenten

1

Technische Voraussetzungen
  • Einen PC/ Smartphone/ Laptop oder Tablet
  • Einen Webbrowser (z.B. Mozilla Firefox, Google Chrome, Internet Explorer)
  • Eine stabile Internetverbindung
  • Lautsprecher oder Kopfhörer an Ihrem Endgerät
Dauer

3 Module à 90 Minuten (inkl. Austausch und Beantwortung von Fragen) 

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