Spezial-Web-Seminar: „Ausgeruht und fit zum Erfolg“

Erlangen Sie einen Wettbewerbsvorteil durch gesunden Schlaf, denn gesunder Nachtschlaf ist die Leistungsquelle für den Tag!

Gesunder Nachtschlaf ist kein Zufallsprodukt. Etwa 80 % der Schlafstörungen haben einfache Ursachen. Weil das so ist, hilft Ihnen dieses Web-Seminar dabei, zu wirklich erholsamem Schlaf zu finden. Sie lernen, Ihren Schlaf zu verstehen, damit Sie morgens mit neuen Kräften in den Tag starten können.

Ausgeruht den Job zu erledigen, ist gerade für Führungskräfte besonders wichtig.  Führungskräfte treffen täglich wichtige Entscheidungen und sie tragen Verantwortung für sich und Ihre Mitarbeiter. Deshalb ist es wichtig, Schlaf, einer der wichtigsten und wirkungsvollsten Bausteine, um Resilienz aufzubauen und gesund und leistungsfähig zu bleiben, zu verstehen und zu beherrschen.

Überblick – Spezial-Web-Seminar: Gesunder Schlaf

Zielgruppe

Fach- und Führungskräfte aller Ebenen, alle Mitarbeiter(innen), Mitarbeiter im Schichtbetrieb, Mitarbeiter mit erhöhter Reiseaktivität

Ziele
  • Vermittlung von Wissen und Aufbau von Handlungskompetenzen für gesunden Schlaf.
  • Bewusstmachung und Sensibilisierung für die individuelle, eigenverantwortliche Erhaltung von Gesundheit und Leistung und Folgen von Schlafmangel.
  • Vermittlung von konkreten Verhaltensweisen zur Förderung des Schlafs.
  • Erarbeiten dauerhafter individueller Lösungen für gesunden Schlaf.
Inhalt
  • Grundlagenwissen: den Schlaf verstehen – dann klappt es auch mit dem Schlafen gehen
  • Zusammenhänge zwischen Schlafdauer und Gewicht, Psyche, Leistung
  • Gesunder Schlaf will vorbereitet sein – Tipps & Tricks
  • So stärken Sie Ihre Gesundheit und Fitness durch eine gute Schlafhygiene
  • Einschlafübungen: richtig abschalten und ruhiger werden
  • Chronobiologie: biologische Rhythmen optimal nutzen
  • Das eigene Schlafprofil erstellen und daraus Maßnahmen ableiten
  • Regeln für dauerhaft guten Schlaf
  • Umsetzungstipps für morgens, tagsüber und abends
  • Energievoll aufwachen ohne Wecker
  • So gelingt Power Napping, der Kraftschlaf in der Mittagspause
  • Für Business Traveller: Zeitumstellungen meistern, Jetlag mindern
  • Materialien und Übungen die das Einschlafen erleichtern
Methoden

Impulsvortrag, Selbstchecks, Befragung, Handout (optional Einzelcoaching, 48h HRV-Messung Schlafprotokoll)

Teilnehmer

Max. 30

SKOLAWORK-Dozenten

1

Technische Voraussetzungen
  • Einen PC/ Smartphone/ Laptop oder Tablet
  • Einen Webbrowser (z.B. Mozilla Firefox, Google Chrome, Internet Explorer)
  • Eine stabile Internetverbindung
  • Lautsprecher oder Kopfhörer an Ihrem Endgerät
Dauer

3 Module à 60 Minuten (inklusive Austausch und Beantwortung von Fragen)

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