Spezial-Web-Seminar: „Ausgeruht und fit zum Erfolg“

Erlangen Sie einen Wettbewerbsvorteil durch gesunden Schlaf, denn gesunder Nachtschlaf ist die Leistungsquelle für den Tag!

Gesunder Nachtschlaf ist kein Zufallsprodukt. Etwa 80 % der Schlafstörungen haben einfache Ursachen. Weil das so ist, hilft Ihnen dieses Web-Seminar dabei, zu wirklich erholsamem Schlaf zu finden. Sie lernen, Ihren Schlaf zu verstehen, damit Sie morgens mit neuen Kräften in den Tag starten können.

Ausgeruht den Job zu erledigen, ist gerade für Führungskräfte besonders wichtig. Führungskräfte treffen täglich wichtige Entscheidungen und sie tragen Verantwortung für sich und Ihre Mitarbeiter. Deshalb ist es wichtig, Schlaf, einer der wichtigsten und wirkungsvollsten Bausteine, um Resilienz aufzubauen und gesund und leistungsfähig zu bleiben, zu verstehen und zu beherrschen.

Überblick – Spezial-Web-Seminar: Gesunder Schlaf

Zielgruppe

Fach- und Führungskräfte aller Ebenen, alle Mitarbeiter(innen), Mitarbeiter im Schichtbetrieb, Mitarbeiter mit erhöhter Reiseaktivität

Ziele

Vermittlung von Wissen und Aufbau von Handlungskompetenzen für gesunden Schlaf.
Bewusstmachung und Sensibilisierung für die individuelle, eigenverantwortliche Erhaltung von Gesundheit und Leistung und Folgen von Schlafmangel.
Vermittlung von konkreten Verhaltensweisen zur Förderung des Schlafs.
Erarbeiten dauerhafter individueller Lösungen für gesunden Schlaf.

Inhalt

Grundlagenwissen: den Schlaf verstehen – dann klappt es auch mit dem Schlafen gehen
Zusammenhänge zwischen Schlafdauer und Gewicht, Psyche, Leistung
Gesunder Schlaf will vorbereitet sein – Tipps & Tricks
So stärken Sie Ihre Gesundheit und Fitness durch eine gute Schlafhygiene
Einschlafübungen: richtig abschalten und ruhiger werden
Chronobiologie: biologische Rhythmen optimal nutzen
Das eigene Schlafprofil erstellen und daraus Maßnahmen ableiten
Regeln für dauerhaft guten Schlaf
Umsetzungstipps für morgens, tagsüber und abends
Energievoll aufwachen ohne Wecker
So gelingt Power Napping, der Kraftschlaf in der Mittagspause
Für Business Traveller: Zeitumstellungen meistern, Jetlag mindern
Materialien und Übungen die das Einschlafen erleichtern