Web-Seminar: iGo-home “Mehr Bewegung & Rückengesundheit im Home-Office” (3 Module)

iGoindividuelle Gesundheit optimieren – home | “Mehr Bewegung & Rückengesundheit im Home-Office”

Jeder Schritt zählt! Schreibtisch und Stuhl als individueller Trainingsplatz!
Das Web-Seminar  “Mehr Bewegung & Rückengesundheit im Home-Office” soll zu mehr gesundheitsförderlicher Bewegung am mobilen Arbeitsplatz motivieren. Besonders beim mobilen Arbeiten im Home-Office fehlt es Mitarbeitern häufig an geeignetem Arbeitsmaterial, welches den ergonomischen Standards entspricht. Insbesondere Rückenschmerzen und Muskelschmerzen sind Folgen von langem Sitzen und Bewegungsmangel. Im Web-Seminar geht es darum, den Alltag im Home-Office aktiver und bewegter zu gestalten. Die Teilnehmer lernen Ursachen und Entstehung von Rückenschmerzen kennen. Ergonomische Grundkenntnisse und Übungen sollen die Handlungskompetenz im „Home-Office-Alltag“ der Mitarbeiter fördern, sodass Beschwerden gelindert und die Arbeitsfähigkeit aufrechterhalten bleibt.

Web-Seminar-Module:

1.      Grundlagen Rückengesundheit und Bewegungskompetenz

2.      Fit im Home-Office? Ergonomie & Bewegung

3.      Vom Wissen zum Tun – Wie erreiche ich meine individuellen (Gesundheits-)Ziele?

 

Überblick – Web-Seminar: iGo-home "Mehr Bewegung & Rückengesundheit im Home-Office" (3 Module)

Zielgruppe

Alle Mitarbeiter

Ziele
  • Vermittlung von Handlungskompetenz zum Thema Rückengesundheit und Ergonomie
  • Bestmögliche Gestaltung der ergonomischen Arbeitsbedingungen im Home-Office
  • Bewusstmachung und Sensibilisierung für die individuelle, eigenverantwortliche Gesunderhaltung im Home-Office
  • Motivation zu mehr Aktivität im neuen Berufsalltag
  • Vermittlung von Wissen und Aufbau von Handlungskompetenzen zur Vorbeugung von bewegungsmangelbedingten Beschwerden und Erkrankungen
Inhalt
  • Vermittlung von Handlungskompetenzen zum Thema Rückengesundheit und Bewegung
  • Welche Herausforderungen gibt es im Homeoffice?  – Tipps & Übungen
  • Ergonomische Einrichtung eines Büroarbeitsplatzes
  • „Hygiene“ & Umgebungsfaktoren im Homeoffice
  • Anleitung zur Vermeidung längerer Sitzzeiten bei der Heimarbeit
  • Nutzung von Schreibtisch, Stuhl & Haushaltsgegenständen für Bewegungseinheiten während der Heimarbeit
  • Eigene Gesundheitsziele auch im „Home-Office-Alltag“ umsetzen – Tipps und Hilfestellungen, um realistische Ziele zu entwickeln und zu erreichen
Methoden

Impulsvorträge, Austausch, Aktivierungsübungen

Teilnehmer

Max. 30

SKOLAWORK-Dozenten

1

Technische Voraussetzungen
  • einen PC/ Smartphone/ Laptop oder Tablet
  • einen Webbrowser (z.B. Mozilla Firefox, Google Chrome, Internet Explorer)
  • eine stabile Internetverbindung
  • Lautsprecher oder Kopfhörer an Ihrem Endgerät
Dauer

3 Module à 90 Minuten (inkl. Austausch und Beantwortung von Fragen)

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