Web-Seminar: Stress & Entspannung

Dieses Web-Seminar richtet sich an alle MitarbeiterInnen, die ihre Regeneration, Entspannungsfähigkeit und Stresstoleranz aktiv verbessern und neue  Verhaltensweisen lernen möchten. Anhand von Stress- und Ressourcenmodellen sowie der Identifizierung und Aktivierung persönlicher Ressourcen wird das  Thema „Stress“ umfassend beleuchtet. Mit Hilfe von Stressbewältigungsstrategien und deren praktischer Anwendung werden den Teilnehmern/Teilnehmerinnen  einfache Methoden zur „Soforthilfe“ im Alltag vermittelt. Die tiefergehende Analyse von Stressoren und stressverstärkenden Gedanken sowie Handlungsmustern ist  maßgeblich für eine langfristige Stressregulation und eine ausgeglichene Lebensführung.

Web-Seminar-Module:

1.      Grundlagen Stressmanagement

2.      Stress entsteht im Kopf 

3.      Strategien zur Stressbewältigung

Web-Seminar: Stress & Entspannung

Zielgruppe

Alle MitarbeiterInnen

Ziele
  • Sensibilisierung für die individuelle, eigenverantwortliche Gesunderhaltung 
  • Vermeidung negativer Folgen für die psychische aber auch körperliche Gesundheit in einer herausfordernden Zeit
  • Stärkung der individuellen Bewältigungskompetenzen im Umgang mit Stressbelastungen
Inhalt
  • Vermittlung von Methoden zur Ressourcenstärkung, insbesondere kognitive Umstrukturierung zur Einstellungsänderung, positive Selbstinstruktion und Stärkung der Achtsamkeit und Resilienz sowie deren praktische Einübung
  • Erlernen von Strategien zur Vermeidung von erhöhtem Stresserleben durch Home-Office
  • Strukturen im Home-Office zur Stressreduzierung
Methoden

Impulsvorträge, Einzelarbeitsphasen, Austausch, Kurzentspannung im Sitzen

TeilnehmerInnen

Nach Vereinbarung

Technische Voraussetzungen
  • Einen PC/ Smartphone/ Laptop oder Tablet
  • Einen Webbrowser (z.B. Mozilla Firefox, Google Chrome, Internet Explorer)
  • Eine stabile Internetverbindung
  • Lautsprecher oder Kopfhörer am Endgerät
Dauer

3 Module à 90 Minuten (inkl. Austausch und Beantwortung von Fragen) 

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