Web-Seminar: Physisch & psychisch gestärkt im Home-Office

Immer mehr MitarbeiterInnen sehen sich mit der ungewohnten Situation konfrontiert, von zu Hause aus zu arbeiten. Hier fehlt es nicht nur an den gewohnten Utensilien des Arbeitsplatzes im Unternehmen, sondern auch an Wissen, was bei der Einrichtung eines gesundheitsförderlichen Home-Office zu beachten ist. Gleichermaßen richtet sich dieses Web-Seminar an alle MitarbeiterInnen, die ihre Rückengesundheit, Regeneration und Entspannungsfähigkeit im Home-Office aktiv verbessern und neue Verhaltens-weisen erlernen möchten. Anhand von Stress- und Ressourcenmodellen wird das Thema „Stress“ beleuchtet und Stressbewältigungsstrategien und deren praktischer Anwendung vorgestellt. Die TeilnehmerInnen erhalten Hilfestellungen, um Strukturen und Arbeitsabläufe im Home-Office so zu gestalten, dass erhöhtes Stresserleben vermieden wird.

Web-Seminar Module:

  1. Ergonomische Rahmenbedingen im Home-Office
  2. Kein Stress! Gut organisiert im Home-Office

Web-Seminar: Physisch und psychisch gestärkt im Home-Office

Zielgruppe

Alle MitarbeiterInnen

Ziele
  • Sensibilisierung für die individuelle und eigenverantwortliche Gesunderhaltung und die Belastungen im (Arbeits-)Alltag, insbesondere im Home-Office
  • Vermittlung von Handlungskompetenz zum Thema Rückengesundheit und Ergonomie
  • Vermeidung negativer Folgen für die psychische aber auch körperliche Gesundheit
  • Stärkung der individuellen Bewältigungskompetenzen im Umgang mit Stressbelastungen
  • Eigene Gesundheitsziele im „Home-Office-Alltag“ umsetzen – Tipps und Hilfestellungen, um realistische Ziele zu entwickeln und zu erreichen
Inhalt
  • Variationen für einen „aktiven“ Arbeitsplatz
  • „Hygiene“ & Umgebungsfaktoren im Home-Office
  • Bewegungstipps & Übungen während der Heimarbeit
  • Vermittlung eines Grundverständnisses von Stress
  • Erlernen von Strategien zur Vermeidung von erhöhtem Stresserleben durch Home-Office
  • Strukturen im Home-Office zur Stressreduzierung
Methoden

Impulsvortrag, Befragung

TeilnehmerInnen

Nach Vereinbarung

Technische Voraussetzungen
  • Einen PC/ Smartphone/ Laptop oder Tablet
  • Einen Webbrowser (z.B. Mozilla Firefox, Google Chrome, Internet Explorer)
  • Eine stabile Internetverbindung
  • Lautsprecher oder Kopfhörer am Endgerät
Dauer

2 Module à 60 Minuten (inkl. Austausch und Beantwortung von Fragen)

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