Web-Seminar: Fit im Job

Jeder Schritt zählt! Schreibtisch und Stuhl als individueller Trainingsplatz! Das Web-Seminar soll zu mehr gesundheitsförderlicher Bewegung am mobilen Arbeitsplatz motivieren. Insbesondere Rückenschmerzen und Muskelschmerzen sind Folgen von langem Sitzen und Bewegungsmangel. Die TeilnehmerInnen lernen Ursachen und Entstehung von Rückenschmerzen kennen. Ergonomische Grundkenntnisse und Übungen sollen die Handlungskompetenz im Arbeitsalltag der MitarbeiterInnen fördern, sodass Beschwerden gelindert und die Arbeitsfähigkeit aufrechterhalten wird.

Web-Seminar-Module:

1.      Grundlagen Rückengesundheit und Bewegungskompetenz

2.      Fit im Home-Office? Ergonomie & Bewegung

3.      Vom Wissen zum Tun – Wie erreiche ich meine individuellen (Gesundheits-)Ziele?

 

Web-Seminar: Fit im Job

Zielgruppe

Alle MitarbeiterInnen

Ziele
  • Vermittlung von Handlungskompetenz zum Thema Rückengesundheit und Ergonomie
  • Bestmögliche Gestaltung der ergonomischen Arbeitsbedingungen im Home-Office
  • Bewusstmachung und Sensibilisierung für die individuelle, eigenverantwortliche Gesunderhaltung im Home-Office
  • Motivation zu mehr Aktivität im neuen Berufsalltag
  • Vermittlung von Wissen und Aufbau von Handlungskompetenzen zur Vorbeugung von bewegungsmangelbedingten Beschwerden und Erkrankungen
Inhalt
  • Vermittlung von Handlungskompetenzen zum Thema Rückengesundheit und Bewegung
  • Welche Herausforderungen gibt es im Home-Office?  – Tipps und Übungen
  • Ergonomische Einrichtung eines Büroarbeitsplatzes
  • „Hygiene“ & Umgebungsfaktoren im Home-Office
  • Anleitung zur Vermeidung längerer Sitzzeiten bei der Heimarbeit
  • Nutzung von Schreibtisch, Stuhl & Haushaltsgegenständen für Bewegungseinheiten während der Heimarbeit
  • Eigene Gesundheitsziele auch im „Home-Office-Alltag“ umsetzen – Tipps und Hilfestellungen, um realistische Ziele zu entwickeln und zu erreichen
Methoden

Impulsvorträge, Austausch, Aktivierungsübungen

TeilnehmerInnen

Nach Vereinbarung

Technische Voraussetzungen
  • einen PC/ Smartphone/ Laptop oder Tablet
  • einen Webbrowser (z.B. Mozilla Firefox, Google Chrome, Internet Explorer)
  • eine stabile Internetverbindung
  • Lautsprecher oder Kopfhörer am Endgerät
Dauer

3 Module à 90 Minuten (inkl. Austausch und Beantwortung von Fragen)

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