iGo-Seminar: Stress & Entspannung

iGoindividuelle Gesundheit optimieren

Dieses Seminar richtet sich an alle Mitarbeiter, die ihre Regeneration, Entspannungsfähigkeit und Stresstoleranz aktiv verbessern und neue Verhaltensweisen lernen, ausprobieren und integrieren möchten. Anhand von Stress- und Ressourcenmodellen sowie der Identifizierung und Aktivierung persönlicher Ressourcen wird das Thema „Stress“ umfassend beleuchtet. Mit Hilfe von Stressbewältigungsstrategien und deren praktischer Anwendung lernen die Teilnehmer einfache Methoden zur „Soforthilfe“ im Alltag kennen und stärken ihre psychosoziale Resilienz. Die tiefer
gehende Analyse von Stressoren und stressverstärkenden Gedanken sowie Handlungsmustern ist maßgeblich für eine langfristige Stressregulation und eine ausgeglichene Lebensführung.

iGo-Seminar: Stress & Entspannung

Zielgruppe

Alle Mitarbeiter, die aktiv ihre Regeneration, Entspannungsfähigkeit und Stresstoleranz
verbessern und neues Verhalten lernen, ausprobieren und in ihren Alltag integrieren
möchten

Ziele
  • Vermeidung negativer Folgen für die körperliche und psychische Gesundheit aufgrund von chronischen Stresserfahrungen
  • Stärkung individueller Bewältigungskompetenzen im Umgang mit Stressbelastungen
  • Reduktion von physischen und psychischen Spannungszuständen
Inhalt
  • Vermittlung von Methoden zur Ressourcenstärkung, insbesondere kognitive Umstrukturierung zur Einstellungsänderung, positive Selbstinstruktion und Stärkung der Achtsamkeit und Resilienz sowie deren praktische Einübung
  • Vermittlung und praktische Einübung von Selbstmanagement-Kompetenzen in Bereichen wie systematisches Problemlösen, Zeitmanagement und persönliche Arbeitsorganisation
  • Erprobung instrumenteller, kognitiver und palliativ-regenerativer Strategien zum Umgang mit eigenen Belastungen
    •  Vermittlung von Selbstbehauptungs- und sozial kommunikativen Kompetenzen
Praxis

Entspannungstraining (Progressive Muskelrelaxation)

Methoden

Impulsvorträge, Partner- & Einzelarbeitsphasen, Selbstreflexion, praktische Übungen und Diskussion im Plenum

Teilnehmer

Max. 12

SKOLAWORK-Dozenten

1

Räumlichkeiten

1 großer Seminarraum
1 Gymnastikraum/sportgeeigneter Seminarraum

Dauer

1 Tag

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