iGo-Seminar: Rücken

iGoindividuelle Gesundheit optimieren

Rückenschmerzen sind ein weit verbreitetes Leiden und stellen insbesondere bei Mitarbeitern am Bildschirmarbeitsplatz und in der Produktion eine echte Einschränkung der Leistungsfähigkeit dar. Im iGo-Rückenseminar lernen die Teilnehmer Ursachen und Entstehung von Rückenschmerz kennen. Ergonomische Grundkenntnisse und adressatenspezifische Maßnahmen sowie Übungen fördern die Handlungskompetenz im Alltag, sodass Beschwerden gelindert werden können. Durch die Einübung rückengerechter Verhaltensweisen wird der Entstehung von Rückenbeschwerden auch präventiv begegnet.

iGo-Seminar: Rücken

Zielgruppe

Mitarbeiter in der Produktion oder am Bildschirmarbeitsplatz, die ihr Arbeitsumfeld und ihr Arbeitsverhalten rückenfreundlich gestalten möchten

Ziele
  • Bewusstmachung und Sensibilisierung für die individuelle, eigenverantwortliche Gesunderhaltung und die Belastungen im (Arbeits-)Alltag
  • Vermittlung von Handlungskompetenz zum Thema Rückengesundheit und Ergonomie
  • Eigene Gesundheitsziele im Alltag umsetzen – Tipps und Hilfestellungen um realistische Ziele zu entwickeln und zu erreichen
  • Konkrete Wegplanung und Antizipation von Hindernissen
Inhalt
  • Aufbau von Handlungs- und Effektwissen zur Wirkung der körperlichen Aktivitäten bei der problemzentrierten Bewältigung von Rückenbeschwerden
  • Anleitung zur Bewältigung von Schmerzen und Beschwerden im Bereich des Muskel- und Skelett-Systems
  • Anleitung zur Vermeidung längerer Sitzzeiten im Alltag und am Arbeitsplatz, Anregungen für eine ergonomische und gesundheitsförderliche Arbeitsplatzgestaltung sowie zur Vermeidung von einseitig belastenden Situationen in Beruf und Alltag
  • Maßnahmen zur Unterstützung der Integration des Gelernten in das Alltagsleben nach Interventionsende
Praxis

Mobilisation und Stretching, Rückentraining (Mobilisation, Kräftigung, Dehnung der Rumpfmuskulatur), Bürogymnastik

Methoden

Impulsvorträge, Selbstreflexions- & Einzelarbeitsphasen, praktische Übungen und Diskussion im Plenum

Teilnehmer

Max. 12

SKOLAWORK-Dozenten

1

Räumlichkeiten

1 großer Seminarraum
1 Gymnastikraum/sportgeeigneter Seminarraum

Dauer

1 Tag

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