Digitale Praxiseinheit: Bürofitness

Fit trotz Bürojob

Viele wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass zu viel Sitzen zur Entstehung einer Vielzahl von Erkrankungen beitragen kann. Wer im Sitzen arbeitet, erkrankt zudem häufiger am Muskel- und Bewegungsapparat. Diese webbasierte Praxiseinheit beinhaltet eine Trainingssequenz für die MitarbeiterInnen im Büro am Schreibtisch. Eine aktive kurze Pause am Arbeitsplatz fördert sowohl die physische als auch die psychische Gesundheit, wirkt präventiv gegen körperliche Beschwerden des Sitzens und verbessert die Leistungsfähigkeit.

Digitale Praxiseinheit: Bürofitness

Zielgruppe

Alle MitarbeiterInnen 

Ziele
  • Steigerung körperlicher Aktivität im Arbeitsalltag
  • Prävention von Beschwerden durch zu viel Sitzen
  • Stärkung der Gesundheit der MitarbeiterInnen
Inhalt
  • Ganzheitliches Workout mit Übungen für den Arbeitsplatz

    -Übungen zum Ausgleich von Verspannungen

    -Mobilisationsübungen zum Erhalt der Beweglichkeit

  • Einfache Kräftigungsübungen zur Prävention muskulärer Dysbalancen
Methoden

Impulsvortrag, Fragen und Antworten

TeilnehmerInnen

Nach Vereinbarung

Technische Voraussetzungen
  • Einen PC/ Smartphone/ Laptop oder Tablet
  • Einen Webbrowser (z.B. Mozilla Firefox, Google Chrome, Internet Explorer)
  • Eine stabile Internetverbindung
  • Lautsprecher oder Kopfhörer am Endgerät
Dauer

30 Minuten (inkl.  Beantwortung von Fragen) 

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