iGo-Seminar: Bewegung

iGoindividuelle Gesundheit optimieren

Das iGo-Bewegungsseminar soll Lust und Freude an Bewegung in jeglicher Form vermitteln. Es geht nicht nur um Sport, sondern insbesondere auch darum, die Bewegung im Alltag zu erhöhen. Ein bewegter, aktiver Lebensstil fördert das körperliche und psychische Wohlbefinden. Die Teilnehmer lernen ein gesundheitsorientiertes Ausdauertraining mit Pulsmessung zur Belastungssteuerung kennen. Der individuelle Alltag wird hinsichtlich Bewegungsmöglichkeiten analysiert und Handlungsalternativen aufgezeigt.

iGo-Seminar: Bewegung

Zielgruppe

Alle Mitarbeiter, die aktiv an ihrer Fitness, ihrer Alltagsaktivität und an ihrem Wohlbefinden interessiert sind

Ziele
  • Bewusstmachung und Sensibilisierung für die individuelle und eigenverantwortliche Gesunderhaltung
  • Stärkung physischer Gesundheitsressourcen (insbesondere die Faktoren gesundheitsbezogene Fitness, Ausdauer, Kraft, Dehnfähigkeit, Koordinationsfähigkeit, Entspannungsfähigkeit)
  • Verminderung von Risikofaktoren (insbesondere solche des Herz-Kreislauf-Systems sowie des Muskel-Skelett-Systems)
  • Aufbau von Bindung an gesundheitsförderliche körperliche Aktivität
Inhalt
  • Vermittlung von Wissen und Aufbau von Handlungskompetenzen zur Vorbeugung von bewegungsmangelbedingten Beschwerden und Erkrankungen
  • Anleitung zur Bewältigung von Schmerzen und Beschwerden im Bereich des Muskel- und Skelett-Systems
  • Vermittlung von Körpererfahrung und positiven Bewegungserlebnissen in der Gruppe
  • Information und Anleitung zu gesundheitsförderlichen Bewegungsabläufen im Alltag
Praxis

Gesundheitsorientiertes Ausdauertraining (Belastungssteuerung über die Herzfrequenz), Rückentraining; Koordinations- und Gleichgewichtsübungen

Methoden

Impulsvorträge, Selbstreflexions- & Einzelarbeitsphasen, praktische Übungen und Diskussion im Plenum

Teilnehmer

Max. 12

SKOLAWORK-Dozenten

1

Räumlichkeiten

1 großer Seminarraum
1 Gymnastikraum/sportgeeigneter Seminarraum

Dauer

1 Tag

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